matamaduranews.com - Tidur siang baik atau tidak? Tentu sangat baik. Akan tetapi dengan syarat dan ketentuan yang berlaku. Bukan sekadar tidur siang saja. Dilansir Mata Madura dari channel YouTube Jefry Tribowo, Rabu, 22 Januari 2022, tidur siang ibarat pisau bermata dua. Dia memiliki manfaat yang baik, tetapi juga bisa mencelakai. Menurut Jefry Tribowo, tidur siang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain mengurangi rasa kantuk, juga meningkatkan kinerja otak, meningkatkan memori otak, dan akan lebih mudah lebih fokus. Sedangkan bagi pekerja malam, khususnya seperti dokter, perawat, sopir, pilot dan lain sebagainya, tidur siang akan membantu kinerja kita saat bekerja sampai malam. Namun, tidur di siang hari juga memiliki dampak yang kurang baik, yakni bisa membuat gangguan tidur di malam hari. Hal tersebut terjadi karena Zat Adinosin dalam otak tidak mencapai titik tertinggi. “Jadi, di dalam otak kita ada yang namanya Zat Adinosin. Zat adinosin yang ada pada tubuh kita saat pagi hari sangatlah rendah, seiring berjalannya waktu kadarnya akan sangat tinggi, dan pada saat malam hari mencapai titik tertinggi, sehingga mengakibatkan ngantuk hingga akhirnya tertidur,” jelas Jefry. Ketika tidur siang, zat adinosin akan berkurang atau akan terhilangkan sebagian. Maka dengan tidur siang, zat adinosin di malam hari tidak akan terlalu tinggi, sehingga tidak menyebabkan kantuk. Hal tersebut hanya cocok bagi pekerja shift malam yang memang butuh untuk terjaga. Tapi bagi orang yang tidak mempunyai aktivitas di malam hari, sebaiknya jangan tidur siang terlalu lama. Jadi bagaimana cara tidur siang yang baik dan sehat? Sebelumnya, jika Anda tidur siang sekitar 1 atau 2 jam, ketika bangun pasti akan merasa semakin mengantuk dan tidak nyaman. Hal itu disebut dengan Sleep Inertia. Terjadi karena tidur sangat lama. Nah, idealnya tidur yang sehat itu adalah 20 menit saja. Dengan tidur 20 menit, akan memberikan manfaat yang lebih dan cukup bagi kesehatan tubuh. Tips supaya tidur tidak terlalu lama ialah dengan menggunakan alarm. Aktifkan alarm selama 30 menit, 10 menit persiapan, sedangkan 20 menit untuk tidur. Jadi, bagi Anda yang mau sehat tanpa obat dan dapat bekerja malam dengan baik, mulailah terapkan resep ini. Cukup dengan tidur siang selama 20 menit saja, jangan lebih ya! (Wf01)