matamaduranews.com - Memperhatikan jumlah air putih yang diminum setiap hari penting untuk kesehatan tubuh. Namun, kebanyakan orang minum air putih ketika merasa haus. Jadi, kapan waktu terbaik untuk minum air putih? Apakah ketika tubuh merasa haus saja? Sebenarnya, baik haus maupun tidak, tubuh memerlukan cairan untuk menjalankan fungsinya. Sebab, tubuh manusia terdiri dari air. Andai tubuh mengalami dehidrasi, maka tubuh akan mengalami masalah. Dilansir Mata Madura dari channel YouTube Saddam Ismail, Selasa, 1 Februari 2022, setidaknya ada enam waktu terbaik untuk minum air putih. Dokter Saddam Ismail menawarkan waktu minum air yang tepat, karena minum air putih dengan tepat akan meningkatkan efektivitas tubuh. 1.  Banyak minum ketika sedang sakit Waktu pertama yang dianjurkan banyak minum air putih ketika sakit, semisal demam. Saat seseorang mengalami demam, metabolisme tubuhnya meningkat. Dengan demikian, kebutuhan air pun meningkat. 2. Minum air sebelum tidur Disarankan pula untuk minum air sebelum tidur supaya tubuh tidak mengalami dehidrasi, karena aktivitas seharian. Dengan minum air sebelum tidur, maka saat bangun tubuh bisa bekerja dengan maksimal. "Perlu diingat saat malam jangan minum terlalu banyak, misalkan 4 gelas, itu tidak boleh. Nanti tidurnya tidak akan nyenyak, karena bolak balik kamar mandi, jadi sewajarnya saja," saran Saddam Ismail. 3. Minum saat bangun tidur Pada umumnya minum satu gelas atau dua gelas air pas bangun pagi itu tidak asing lagi di telinga kita. Sebab, minum saat bangun tidur akan meningkatkan metabolisme tubuh. Saat minum air pas bangun pagi asam lambung kita berproduksi atau akan ada rasa pahitnya. Tapi hal itu justru bisa menurunkan keasaman, sehingga saat sarapan perut akan lebih nyaman. 4. Minum sebelum makan 30 menit sebelum makan sangat dianjurkan untuk meminum satu gelas air karena akan menjaga asupan makan. Hal ini cocok buat seseorang yang ingin diet atau menjaga pola makannya. Maka dianjurkan minum sebelum makan karena akan mengontrol nafsu makan. 5. Minum saat lelah Sebagian besar tubuh atau badan seseorang adalah kandungan air. Kandungan air bisa berkurang karena aktivitas seharian, seperti saat seseorang berkeringat, berurin, bernafas dan saat tubuh merasa lelah, pusing, kepala stress, dan kurang konsentrasi. Maka dari itu, dianjurkan untuk minum air putih saat lelah karena akan mencukupi cairan pada tubuh seseorang. 6. Minum sebelum dan sesudah olahraga Saat berolahraga cairan pada tubuh akan berkurang, dan perlu diganti dengan minum air supaya tidak mengalami dehidrasi. Sebab, olahraga itu mempersiapkan cairan yang keluar agar tidak mengganggu sistem tubuh. Sedangkan minum setelah olahraga bermanfaat ntuk menggantikan cairan yang hilang karena keringat. Jadi, karena sudah tahu waktu yang tepat untuk minum air, maka jangan lupa untuk menerapkannya. Hidup sehat itu penting. (Wf01)