matamaduranews.com - Siapa yang sekarang merasakan sakit kepala atau nyeri kepala? Penyakit ini sungguh tidak enak bukan? Lalu bagaimana cara mengatasinya? Tunggu dulu. Ketika orang merasakan sakit memang segera ingin tahu bagaimana cara meredakan bahkan menghilangkan rasa sakit tersebut. Akan tetapi, hal yang tak kalah penting adalah mendiagnosa kenapa kita merasakan sakit tersebut. Dilansir Mata Madura dari Channel YouTube SB30 Health, Senin, 21 Februari 2022, dr. Sungadi Santoso mengatakan, menurut Traditional Chinese Medicine atau pengobatan Cina, sakit kepala merupakan sinyal pada tubuh yang menandakan bahwa terjadi penyumbatan aliran energi dan darah. Penyebab sakit kepala bisa akibat terkena paparan angin. Tidak harus masuk angin alami seperti ketika berkendara, bisa pula disebabkan duduk di depan kipas angin. Selain itu, jika duduk di depan AC yang anginnya langsung tepat pada bagian belakang kepala juga dapat menyebabkan nyeri kepala. Hal tersebut karena terjadi gangguan energi di dalam tubuh. Penyebab sakit kepala lainnya adalah depresi. Pasalnya, depresi juga dapat mempengaruhi aliran energi dan darah di dalam tubuh. Nah, berikut 5 hal yang dapat kalian lakukan di dalam rumah untuk mengatasi sakit kepala. 1. Diet Diet artinya mengatur pola makan. Dalam hal ini adalah pola makan bagi mereka yang sering mengalami sakit kepala. Bagaimana dietnya? Aliran darah dan energi sangat bergantung pada apa yang dimakan setiap hari, karena makanan yang dikonsumsi akan berakhir dalam darah dan meredian. Dan inilah yang menjadi sumber energi bagi tubuh kita. Jadi, konsumsilah makanan-makanan real food. Apa itu makanan real food? Makanan real food adalah makanan yang tanpa diproses atau yang langsung dari alam. Contohnya seperti sayuran segar, buah-buahan segar dan biji-bijian. Konsumsilah makanan tanpa melalui proses, misalnya melalui bahan pengawet, pewarna, pemanis buatan, pengharum dan lain sebagainya. Sebab, hal itu akan membebani kinerja organ-organ di dalam tubuh jika mengkonsumsinya dalam waktu panjang. Contoh makanan melalui proses, seperti sosis, nugget, makanan kalengan, minuman kaleng dan minuman kemasan. 2. Mengkonsumsi Bubur Jika Anda sakit kepala, maka bisa mengkonsumsi bubur dengan irisan bawang daun, bawang putih dan jahe. Bubur dapat membantu mengeluarkan keringat pada tubuh dan dapat meningkatkan sistem imun untuk melawan bakteri dan virus. Bubur juga sangat baik bagi penderita darah tinggi atau kita sebut hipertensi. Bubur juga baik untuk para wanita yang mengalami PMS atau Pre Menstrual Syndrom. Dan juga baik untuk nyeri kepala tipe TTH yaitu Tension Type Headache. 3. Tambahkan Suplemen pada Makanan Suplemen yang dapat ditambahkan pada makanan ialah berasal dari alam dan bukan berasal dari sintetis. Suplemen yang dianjurkan adalah kalsium, magnesium omega-3 dan vitamin B. Suplemen-suplemen ini akan meringankan sakit kepala Anda. 4. Olahraga Ringan Jika kita sakit, apapun itu, umumnya cenderung berdiam diri. Mulai sekarang, cobalah berolahraga ringan, seperti berjalan-jalan di luar, bisa menghirup udara segar dan tarik nafas dalam. Olahraga ringan di pagi hari akan membantu meredakan sakit kepala. Karena dengan olahraga ringan, tubuh Anda lebih banyak menyerap oksigen, membuat aliran darah lebih lancar, sehingga oksigen akan mengalir di sekitar kepala Anda dengan baik. Kegiatan lain seperti olahraga ringan ialah dengan bermeditasi. Lakukan meditasi di tempat yang tenang. Cari posisi yang nyaman dan jangan terlalu dipaksakan. 5. Hindari Obat-obatan tanpa Resep Obat-obatan tanpa resep dokter yang Anda beli di luar dapat memberikan efek samping sakit kepala atau nyeri kepala. Contohnya adalah seperti pil KB, antihistamin, obat jantung misalnya isosorbide dinitrate dan lain sebagainya. Hal ini harus Anda hindari. Hal lain yang dapat Anda hindari selain obat-obatan yakni kafein, seperti kopi. Bagi beberapa orang setelah mengkonsumsi kopi dapat meringankan sakit kepala, tetapi beberapa orang lainnya mengkonsumsi kafein menyebabkan sakit kepala. Jadi, Anda harus mengetahui kondisi tubuh Anda apakah cocok atau tidak dengan mengkonsumsi kafein. Hindari pula minuman alkohol. Mengkonsumsi alkohol berlebihan seperti mereka yang sedang depresi dan stres, itu tidak baik. Sebab, keesokan harinya akan merasakan sakit kepala. Terakhir, penyakit-penyakit penyerta seperti darah tinggi dan gula darah yang isinya tidak terkontrol juga dapat menyebabkan nyeri kepala. Sehingga, jika Anda punya penyakit tersebut harus bisa mengaturnya. Itulah 5 hal yang Anda dapat lakukan untuk mengatasi sakit kepala. (Wf01)